如何培养勇气

我们都认为勇气是一种让你不顾恐惧去采取行动的能力，然而勇敢的人也是会害怕的，只是他们不会让恐惧控制自己。

人面对现实的或想象中的危险、自己厌恶的事物等产生的处于惊慌與紧急状态， 伴随恐惧而来的是心率改变、血压升高、盗汗、颤抖等生理上的应急反应，有时甚至发生心脏骤停、休 克等更强烈的生理反应。一个突然的、强烈的恐惧可能导致猝死。缺乏勇气的人会常常屈服于恐惧，这种长期的影响会让恐惧加剧。当你避免面对某种令人害怕的事物，然后对自己的逃脱感到放心时，这种作为心理上的奖赏的行为，便会巩固老鼠般的逃避行为，让你在将来更趋向于逃避恐惧。

尝试放松，好让你可以冷静地思考，并倾听内心的声音。平静下来以后，你可以开始问问自己对自己的生活或人生有何不满，每个人都有不同的志趣、环境、经验、条件、机会和资源，所以不满的课题也自然不同。

看看你能否把这声音减少为一两个词。它叫你去干什么？离开。停止。演讲。写作。跳舞。表演。锻炼。销售。转换。继续。放手。发问。学习。原谅。无论你从中听到什么，都写下来。很可能在生活的不同方面会听到不同的内容。现在，你已经承认一些你害怕面对的东西，感觉如何？

举例一、你希望离开现在的职场去追求自己的梦想。如何培养这样的勇气呢？专注在自己的思考，想想人生其实短暂，你无法预测明天将会发生什么事，与其稳稳地过生活，倒不如为人生冒险一次，拥有一个有意义的生命至少对得起自己，志趣可以启发追求梦想的勇气，而这样的决心往往会让你达到成功。

举例二、你因为自己的身体残缺而有轻生念头。如何培养活下去的勇气呢？多阅读一些激励书籍，有许多失去双臂的孩子依然可以自力更生，他们用自己的双脚学习写字、画画、弹琴、甚至煮饭。看见他们如此勇敢面对自己的人生，你又怎能轻言放弃？再说，你也需要很大的勇气去承受自杀所带来的后悔和恐惧，与其这样，那不如把勇气用在对的地方，恰当的做人原则可以启发勇气。

举例三、有些人不小心犯了小错、说了小谎，但因为没有勇气承担后果，所以必须用更多谎言来圆慌，直到一发不可收拾，反而需要更大的勇气去面对这样无止境的掩饰。如何培养诚实的勇气呢？看看这一期的美德漫画，勇于认错除了可以得到别人的尊重，也得到自己的尊重，如果懂得知错能改，就可以避免更多不必要的后果，真诚可以启发勇气。

举例四、身体不舒服的人因为害怕检查结果，而一直不去看医生，让身边的亲人担心不已。如何培养慈爱的勇气呢？逃避现实只会让痛苦持续扩大，如果拖延病情而失去康复的机会，岂不是太对不起自己的生命吗？一个患癌的爸爸为了不让妻儿失去依靠，因此下定决心接受高风险的手术，慈爱可以启发勇气。

你可能还是觉得难以行动。没关系。立即投入，与恐惧正面交锋，那需要比你现在觉得能唤起的更多的勇气才能做到。通过遵循这个循序渐进的训练方法，你将会实现两件事。你会停止过去一直在强化的恐惧/逃避反应；你会为将来奠定更勇敢地行事的条件作用。因此你的恐惧感会减少，同时勇气在增加。